Biasakan Makan Pisang Menjelang Tidur Malam

118 views

Biasanya, kita sangat menghindari makan menjelang tidur diakibatkan hal ini pasti memberikan dampak yang tidak baik bagi tubuh kita seperti misalnya berat badan naik. Namun siapa duga bahwa konsumsi buah tertentu menjelang tidur bisa memberikan banyak manfaat untuk tubuh. Salah satu buah yang baik dikonsumsi menjelang tidur ialah pisang.

Siapa yang tak kenal pisang? Buah satu ini sudah banyak dikenal masyarakat belahan dunia. Pisang lazim disantap tak hanya sebagai buah meja namun diolah beraneka sajian lain. Namun bila Anda ingin mendapat manfaat pisang saat mengkonsumsinya menjelang tidur, betapa baiknya bila Anda mengonsumsi buah pisang itu langsung tanpa proses pengolahan. Pisang mengandung banyak kandungan bermanfaat bagi tubuh, makanya tak heran apabila pisang sudah ditanam setidaknya di 107 negara.

Memang kadang makan menjelang tidur itu sangat dihindari mengingat dikhawatirkan menimbulkan pengaruh yang tak baik bagi tubuh, misalnya badan lebih gemuk. Tapi apakah Anda mengetahui manfaat apa yang akan didapatkan apabila makan pisang menjelang tidur? Demikian ulasannya.

  1. Membantu meningkatkan kualitas tidur Anda. Pisang dijadikan sebagai salah satu buah yang kaya kandungan gizi juga manfaat. Pisang mempunyai kandungan zat triptofan dan asam amino yang bisa meningkatkan hormon melatonin dan bisa membantu menyembuhkan insomnia. Hormon melatonin ialah salah satu hormon yang amat berguna dalam menolong menjaga kualitas tidur yang sehat. Maka, apabila Anda makan pisang menjelang tidur hal ini bakal membantu meningkatkan hormon melatonin sehingga membantu meningkatkan kualitas tidur. Disamping itu, menghabiskan sebuah pisang menjelang tidur membuat tubuh Anda makin ringan dan enjoy. Namun jangan lupa, konsumsi pisang diberi jeda jelang tidur paling tidak sejam.
  2. Melancarkan Sistem Pencernaan. Selain menyokong meningkatkan kualitas tidur, konsumsi pisang menjelang tidur bisa menjadikan sistem pencernaan Anda makin lancar dan membuat tubuh Anda makin rileks. Pisang mempunyai kandungan serat yang bermanfaat tuk memperlancar proses metabolism didalam tubuh Anda. Konsumsi pisang dengan porsi cukup di malam hari jelang tidur niscaya hal itu akan menolong Anda tuk memperoleh pencernaan yang sehat saat pagi hari. Berani coba?
  3. Membantu Proses Turun Berat Badan. Pisang memilik kandungan karbohidrat komplit yang takkan meningkatkan glukosa dengan drastis. Pisang juga mengandung lemak renah yang aman tuk pelaku diet dan kandungan serat yang dapat menolong memperlancar proses metabolism didalam tubuh. Bila Anda mengonsumsi pisang saat malam hari, hal ini bakal menjadikan Anda lebih terasa kenyang dan menghindarkan Anda tuk makan-makanan yang riskan menggemukkan badan semacam cheeseburger, kentang goreng, milkshake. Sebenarnya makan pisang saat malam hari akan membuat anda tidak bangun-bangun lagi saat tengah malam.
  4. Membantu mencegah kram otot. Disebabkan kandungan dari zat besi yang tersimpan didalam buah pisang, mengonsumsi buah pisang bisa membantu Anda tuk menghindari diri dari risiko kram otot. Hal tersebut diakibatkan pada dasarnya kandungan zat besi yang terdapat didalam pisang sangat baik tuk kesehatan tulang dan bisa mencegah timbulnya kram otot, rematik dan lain-lain.
  5. Penyeimbang Mood. Apabila mood Anda tak stabil sehabis aktivitas seharian, bisa mengomsumsi pisang malam hari jelang tidur tuk membantu menyeimbangkan mood Anda lagi supaya tidur makin nyaman. Pisang bisa berperan menjadi elektrolit pemasok energi disebabkan kandungan mineralnya tinggi. Pisang pun memiliki kandungan triptofan, norepinefrin, dan serotonin yang bisa mencegah depresi dan bisa menimbulkan perasaan nyaman juga enjoy. Disamping itu, kandungan vitamin B6 di pisang pun akan membantu Anda didalam memperbaiki suasana hati juga emosi.
  6. Menambah Asupan Nutrisi Yang Kurang. Konsumsi pisang ketika malam hari bisa membantu menebus kekurangan asupan kalium dan bisa membantu mencukupi dosis harian seperti magnesium yang adalah nutrisi penting tubuh. Tiap harinya, kalium serta mineral sangatlah penting untuk tubuhh lantaran bisa menjaga masalah semacam hipertensi. Terkadang, orang dewasa tak bisa memenuhi kebutuhan kalium normal perharinya, yakni dengan dosis hingga 4700 mg/hari.
  7. Membangun Sel Baik di Tubuh. Konsumsi buah pisang menjelang tidur disebut mampu membantu membuat sel yang baik tuk tubuh saat Anda terlelap. Kandungan vitamin B6 dalam pisang bisa membantu tubuh tuk membuat sel yang baik semisal insulin dan hemoglobin. Peningkatan produksi dua sel tersebut bisa meningkatkan metabolism tubuh supaya tubuh tak gampang terkena penyakit.

Mengingat banyak sekali manfaat yang didapatkan dari konsumsi buah pisang menjelang tidur, betapa baiknya bagi Anda tuk mencoba demi membiasakan konsumsi buah pisang ini menjelang ingin beranjak istirahat ke tempat tidur kesayangan anda. Tak ada salahnya bukan mengkonsumsi buah kaya nutrisi dan kaya manfaat ini?

Tags: #Makanan Menjelang Tidur

Leave a reply "Biasakan Makan Pisang Menjelang Tidur Malam"